Floorball OFF-SEASON - 9 týdenní silově-kondiční program

Tento silově-kondiční program se skládá z 9 nabitých tréninkových týdnů. Každý týden (vyjma Ramp-up týdne) je poskládaný ze 3 GYM a 2 ATLETICKÝCH tréninkových jednotek. Tréninky v rámci týdne jsou vybalancované tak, aby jsi stihl zátěž správně a plně regenerovat.

Jedná se o produkt (e-book), který je rozdělen do dvou částí: část Teoretická a Praktická. Praktická část je dále rozdělena do přehledných tabulek tréninkových jednotek, jak pro atletickou část tak i pro část Gym.

 9 týdenní tréninkový rozvrh (co tě čeká):

• Extenzivní blok (3 týdny) - Hypertrofie, svalová vytrvalost, aerobní kondice, technika provedení
• Ramp-up a testování (1 týden) - Příprava na intenzivní blok, testování
• Intenzivní blok (4 týdny) - Maximální síla, rychlost, agility, anaerobní kondice
• Deload a re-testování (1 týden) - výstupní testování

Vše je ušito na míru požadavkům moderního hráče florbalu a jeho sezóny.

Koupí produktu získáš:

• Základní teoretické znalosti fyzické přípravy
• Komplexní výkonnostní testování
• Přístup k video-knihovně cviků (téměř 300 videí)
• 9 detailně popsaných a vysvětlených tréninkových týdnů
• 44 tréninkových jednotek
• Členství v privátní FB skupině
• Pevný silově-kondiční základ pro tvou sezónu

This OFF-SEASON S&C program consists of 9 comprehensive training weeks. Every week (except of ramp-up week) has 3 gym sessions and 2 athletic sessions per week. This product (e-book) has two parts: Theoretical Part and Practical one.
Practical part is divided into two main components: Gym, Athletics.

 9 Weeks training schedule consists of:

• Extensive block (3 weeks) - Hypertrophy, strength endurance, aerobic capacity, working on sound technique
• Ramp-up and testing (1 week) - Preparing for intensive block, testing
• Intensive block (4 weeks) - Max Strength, speed, agility, anaerobic conditioning
• Deload and re-testing (1 week) - final testing

All of this is specifically designed and tailored for floorball players off-seasons.

By purchasing this product, you will receive:

• Basic theoretical knowledge of physical preparation
• Complex performance assesment
• 200+ videos as a part of Exercise Library
• 9 training weeks described and explained in detail
• 44 training sessions
• Membership in a private FB group
• Solid strength and conditioning level (fitness) for a successful season